2016年贵州公务员考试笔试备考-心理备战篇

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　　复习计划步骤五：心理备战

　　亲爱的考生，请调整好自己的情绪，以最饱满的精神状态应对考试：

　　首先，大家需要做的是正视自己的负面情绪。情绪如潮，越堵越高，不妨发挥一下阿Q精神，对自己说，没什么大不了的，我紧张表明我还活着，只有活着的人才会紧张。

　　其次，在战略上，要以平常心对待考试。考试不过是一次选拔性的考试，机会不是只有一次，就算一次不中，我们也还有别的机会。在战术上，我们要给予它足够的重视，在考试过程中，要树立起能把题目全部作对的超级自信，并且要坚信自己不会的，别人也不可能会。经常给自己积极的心理暗示，相信自己一定能行!

　　第三，试着在考前做一些让自己舒服的小活动。

　　找一个空旷且人员稀疏的地方，大声吼叫几声，发泄消极情绪，让身心轻松舒畅;

　　深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。

　　按摩内关穴 ：用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可，有利于舒缓紧张。

　　“鸣天鼓”：是我国传统健脑操，此法可清醒头脑、镇定情绪。做法是：双肘支在桌子上，双目微闭，用双手掌心按两耳孔，用两手中间的三指轻击头枕骨，随即可听到“咚咚”像击鼓的声音，敲击稍快，要有节奏，敲二三十下即可。

　　除保持良好的心态外，考生最好调节一下自己的生物钟，尽量使自己的兴奋点同考试时间保持一致。注意饮食卫生，切忌生冷饮食和暴饮暴食，防止胃肠疾病。最后，带好各种考试用品，斗志昂扬的步入考场。

　　相信自己，一定能行!

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